우울증, 트라우마(외상 후 스트레스) 자가진단, 증상

코로나19 장기화에도 그랬지만 이번 이태원 사고로 인해서도 대국민적인 우울 및 트라우마(외상 후 스트레스)에 대한 관심이 높아졌습니다. 오늘은 보건복지부에서 전달한 우울증, 트라우마(외상 후 스트레스)에 대한 간단한 자가진단 방법과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

우울증, 트라우마(외상 후 스트레스) 자가진단

* 정신건강위기 상담전화 : 1577-0199

 

우울증-투라우마자가진단법

 

우울증, 트라우마(외상 후 스트레스) 자가진단, 증상

만약, 아래와 같은 반응이 지속되면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 

 

- 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있습니다. 

- 잠을 못 잡니다.

- 불안하고 쉽게 놀라게 됩니다.

- 화가 나고 짜증이 많아졌습니다. 

- 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠오릅니다.

- 잘 기억하지 못하고 집중하기 어렵습니다. 

- 멍하고 혼란스럽습니다. 

- 눈물이 나고 아무것도 하기 싫습니다. 

- 기운이 없고 아무것도 못하겠습니다. 

 

 

 

외상 후 스트레스(트라우마) 증상 질문지

살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적 있습니까?

 

1. 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다.

(아니요 : 0점 / 예 :1점)

 

2. 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다. 

(아니요 : 0점 / 예 :1점)

 

3. 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다.

(아니요 : 0점 / 예 :1점)

 

4. 다른 사람, 일상 활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다. 

(아니요 : 0점 / 예 :1점)

 

5. 그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 문제에 대해 죄책감을 느끼거나, 자기 자신이나 다른 사람에 대한 원망을 멈출 수가 없었다.

(아니요 : 0점 / 예 :1점)

 

 

 

외상 후 스트레스(트라우마) 증상 검사 결과

 

- 정상(총점 0~1점)

-> 일상생활 적응에 지장을 초래할 만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 인지적, 정서적, 행동문제를 거의 보고하지 않습니다. 

 

- 주의 요망(총점 2점)

-> 외상 사건과 관련된 반응으로 불편감을 호소하고 있습니다. 

-> 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느끼신다면 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다. 

 

- 심한 수준(총점 3~5점)

-> 외상 사건과 관련된 반응으로 심한 불편감을 호소하고 있습니다. 

-> 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 

-> 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다. 

 

 

 

본 저작물은 ‘정책브리핑’에서 ‘22년’ 작성하여 공공누리 제4유형으로 개방한 ‘자꾸 생각나, 우울증, 트라우마 자가진단법(작성자:보건복지부)’을 이용하였으며, 해당 저작물은 ‘정책브리핑 홈페이지(https://www.korea.kr/main.do)’에서 무료로 다운받으실 수 있습니다.

 

 

보통 사람들은 신체의 건강에는 많은 관심을 갖습니다. 증상이 바로 나타나고 빨리 체감되기 때문입니다. 하지만 정신적 아픔과 병은 증상도 잘 나타나지 않고 눈에 보이지 않기 때문에 쉽게 방관하게 됩니다. 

하지만 심리적, 정신적 아픔과 슬픔을 방치한다면 우울증 그리고 트라우마 같은 외상 후 스트레스 같은 장애가 발생할 수 있습니다. 

신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 건강에 대해서도 세밀하게 관찰하고 잘 관리해야 합니다.