명절증후군 증상, 극복방법

명절증후군에 대해서 들어보셨나요? 명절은 보통 3~4일 정도의 연휴기간을 지나면서 대부분의 사람들이 평소 생활패턴, 리듬이 깨어지게 됩니다. 이에 대한 결과로써 가끔은 명절증후군이 나타나기도 합니다. 오늘은 명절증후군 증상과 극복방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

명절증후군 증상과 극복방법

명절증후군은 명절에 해외여행 혹은 긴 휴식, 반대로 많은 집안일을 하면서 나타날 수 있습니다. 

이런 명절증후군은 약하게 혹은 강하게 나타나는데 주로 명절 후에 생활 전반에 걸쳐서 영향을 주게 됩니다. 

그래서 오늘은 명절증후군 증상과 극복방법에 대해서 함께 알아보겠습니다. 

 

명절증후군극복방법

 

명절증후군 증상 어떤 것이 있을까?

명절증후군은 명절에 가정 일을 너무 많이 해도 그리고 계속 아무 일도 안하고 쉬어도 나타날 수 있는 증상입니다. 

이런 명절증후군은 1주일에서 최대 2주일 까지도 지속될 수 있습니다.

그만큼 평소 일상으로 회복이 어렵다는 것입니다. 

명절에는 장거리 운전 또는 이동으로 인해 생체리듬이 쉽게 깨어지게 됩니다. 

그리고 늦은 시간까지 술자리, 놀이를 가지게 되어 수면이 부족하게 됩니다. 

곧 생활리듬이 깨어지고, 수면 부족 혹은 과음으로 인해서 큰 피로감이 나타납니다. 

 

 

 

명절증후군 증상은 아래와 같습니다. 

- 소화가 안되고 복통이 있습니다. 

- 모든 것이 귀찮은 무기력 증상이 있습니다. 

- 요통, 두통 등이 나타납니다. 

- 우울감이 많아집니다. 

- 근육통이 나타납니다. 

- 쉽게 피곤하고, 피곤함이 잘 가시지 않습니다. 

 

-> 명절 직후 회사에 출근하거나 등교할 때 흔히 '월요일 병'과 같이 신경을 쓰기 때문에 근육이 뭉치면서 자율신경계에 무리가 올 수 있습니다. 이런 이유로 평소보다 피곤하고 소화가 잘 안되는 증상이 나타납니다. 
-> 이런 증상이 심해지면 위에서 설명한 명절증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

명절증후군 극복방법

명절증후군 극복방법은 위에서 말한 명절증후군 증상이 나타나면 자신의 신체적, 감정적 변호를 잘 살피고 빠르게 대처해야 합니다. 

그렇지 않으면 명절증후군 증상이 더욱 길게 지속되어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 

 

명절증후군 극복방법은 아래와 같습니다. 

- 충분히 쉬는데, 긴 낮잠 대신 10~20분씩 쪽잠이 도움이 됩니다. 

- 낮에는 산택과 같은 가벼운 운동을 하면 좋습니다. 

- 밤에 허기가 찾아오면 물이나 우유 같은 것들을 조금씩 섭취는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 

- 과도한 일정은 피하고, 평소 생활리듬을 유지합니다. 

- 근육통에는 냉찜질을 하고, 추후 따뜻한 물에 몸을 담가 피로를 푸는 것도 도움이 됩니다. 

- 명절 후에는 과일과 채소 그리고 나물 위주의 가벼운 음식이 도움이 됩니다. 

 

 

 

-> 참고로 명절이 지난 후 명절증후군 증상으로 우울감을 호소하거나 많은 가사노동으로 근육통에 시달리는 사람드링 많습니다. 

-> 일시적인 우울감은 좋아하는 취미활동이나 가벼운 산책 같은 운동을 통해서 해소할 수 있습니다. 그리고 근육통이 나타나면 하루 이틀 정도는 냉찜질로 부기를 가라앉히고 그 후에 뜨거운 물수건으로 온찜질을 하거나 전신욕을 하는 것은 명절증후군 극복 방법에 좋은 예입니다. 

-> 또한 명절 많은 가사노동으로 지친 신체와 마음을 회복하기 위해서 마시지를 받아보는 것도 명절증후군으로 인한 감정적, 신체적 회복에 도움이 됩니다.